¿Cómo nutrir las relaciones afectivas cuando estás emprendiendo?

euri mérida voz visionaria

Que mejor manera de empezar el año 2024 que compartiendo algunas ideas para cuidar una parcela que no puedes olvidar como emprendedora o líder de un negocio. Son las relaciones afectivas.

No puedes convertirte en una isla desierta y vivir sin relaciones. La vida acelerada, las rigideces mentales, la impaciencia y la superficialidad (actitud de inmediatez, usar y tirar) son factores actuales que influyen en el distanciamiento y el deterioro de muchas relaciones.

Todas y todos necesitamos sí o sí relaciones nutritivas:

* Comunicación consciente, apoyo, compartir cariño, ternura y amor.
* Escuchar y ser escuchados con empatía y compasión.
* Compartir reflexiones, pensamientos y sentimientos de alegría, tristeza, logros, fracasos, aciertos y errores.

Las relaciones afectivas son todos aquellos lazos de amor que creamos con personas con las que establecemos un vínculo consciente, sano y sólido, por ejemplo: la pareja, los hijos y la familia biológica.

Cabe resaltar que también establecemos lazos afectivos con familias no biológicas conformada por:  amigos, compañeros, colaboradores, vecinos, personas afines a tu proyecto y personas que vibran en la misma frecuencia que la tuya (sentir en tu corazón que esa persona es tu amiga, sin apenas conocerla), y etc.

Las relaciones afectivas son sanas, cuando son conscientes, respetuosas, amables y si hay problemas existe predisposición a solucionarlos desde la empatía, la flexibilidad  y finalmente se busca el aprendizaje de los errores de cada uno.

“No puedes convertirte en una isla desierta y vivir sin relaciones. ”

Descuido de las relaciones afectivas

Cabe destacar que un porcentaje alto de emprendedoras/es cuando inician un negocio, se centran en atender el proyecto hasta el más mínimo detalle y suelen descuidar otras parcelas de su vidas, entre ellas las relaciones afectivas.

Estudios indican que el proceso de emprender, planificar y la puesta en marcha de un negocio requiere mucho tiempo, dinero, dedicación, constancia y muchos esfuerzos en diversos sentidos. Arrancar y consolidar el negocio, no es tarea fácil.

Si no gestionamos bien el tiempo que dedicamos al proyecto, es decir solo nos centramos en la parcela: “proyecto o plan de negocio día y noche”, otras parcelas se pueden ver afectadas, entre ellas las relaciones afectivas; estas se resienten o incluso terminan en conflictos, alejamientos y separaciones.

Factores que inciden en el deterioro

Influye en la aparición de dolores musculares, dolores de huesos y tensión en el cuello, hombros y mandíbula. Alteración repentina al escuchar cualquier ruido.

 

Adicción al proyecto o negocio. Es decir no parar de trabajar, no tomarte un respiro e incluso no dormir y comer  bien.

No gestionar bien los tiempos de relajación, diversión y vacaciones con la pareja, los hijos, la familia y las amistades.

Poner mucha atención y concentración en tu negocio y descuidar la comunicación (no escuchar, despistes, distancia, no dar y recibir afecto de los que tienes cerca).

Uso  excesivo y compulsivo de los móviles: redes sociales, mensajes de correos, llamadas constantes que interfieren en crear espacios de encuentros presenciales cara a cara; por ejemplo, comer todos en la mesa o tomar un café cara a cara sin interferencias de móviles.

Obsesionarte con la perfección y controlarlo todo en tu negocio, por lo tanto el espacio para cultivar otras parcelas de tu vida, se ve reducido o es inexistente.

Someterte a la dictadura del ego: acumular soberbia, egocentrismo, frialdad y sufrir por querer llegar muy lejos a costa de distanciarte o separarte de las personas que tienes cerca.

“Las relaciones son cómo las plantas, si no las riegas, las nutres y les da calor, terminan por apagarse y morir”

tips paciencia

Factores familiares que causan problemas

Las relaciones afectivas también se enfrían por la actitud y la valoración que hacen las personas cercanas a ti con respecto a tu emprendimiento o puesta en marcha de tu negocio

Rechazar directamente tu proceso de emprendimiento y la puesta en marcha del negocio

Sentimientos negativos: culpabilizar, envidia, celos, comparaciones entre familiares y amigos

Dudar de tus capacidades y de que el proyecto se consolide

Falsas creencias y negatividad acerca del emprendimiento o el negocio

Quejas y chantaje emocional con respecto al tiempo que dedicas al proyecto

Generar conflicto para que abandones la idea del proyecto

No saber ponerse en tu lugar. Falta de empatía.

 

Son dos frentes abiertos que hay que gestionar de la mejor manera posible para estar en armonía entre las personas que te acompañan en la vida y tu negocio. Si no lo intentas, las consecuencias son:

Agotamiento psicológico y físico

Aumenta el estrés y la ansiedad

Sentimientos de incomprensión y soledad

Perturbaciones emocionales: enfado, irritación y frustración

Abandono del proyecto

Deterioro de la autoestima y falta de poder personal

Distancia, frialdad y rupturas

Apatía y depresión

Dolor físico y emocional que se somatiza en el cuerpo

Problemas de salud

Ante esta situación ¿cómo encontrar soluciones y mejorar las relaciones afectivas? A continuación compartiré algunos tips para que gestiones de forma más saludables las relaciones.

 

“Las relaciones afectivas también se enfrían por la actitud y la valoración que hacen las personas cercanas a ti con respecto a tu emprendimiento o puesta en marcha de tu negocio.”

Tips para nutrir las relaciones


1. Consciencia de las relaciones afectivas:
el calor de las relaciones es fundamental, no se pueden negar o reprimir. Como te decía al principio, no somos islas. Todas las personas necesitamos el calor de otros seres humanos (acompañamiento, apoyo, cariño, ternura, motivación, escucha, refuerzos, etc.)

2. Establece tiempos y espacios para tus relaciones: el estrés y el tiempo que consume un proyecto o negocio es grande y estresante, sobre todo si es un negocio pequeño y estás empezando, pero a pesar de ello hay que alimentar las relaciones (dar y recibir afecto de los que tienes cerca), es decir sacar tiempo, sí o sí para estar con los tuyos.

3. Compromiso: Apunta en la agenda los días y las horas que vas a realizar estas actividades. Comprometerse realmente en realizar actividades que os impulsen a la comunicación y el disfrute en compañía, Por ejemplo: todos los viernes por las tardes, iré a darme un paseo o cenaré con la  pareja, hijos, amistades o mascotas.

4. Dieta de móviles: cuidado con el abuso de las distracciones. Si durante la interacción con los seres queridos, estas todo el rato viendo el móvil, atendiendo llamadas o mensajes, no habrá posibilidad de nutrir las relaciones. Aleja durante un rato los móviles y dispositivos que interrumpen las conversaciones y los momentos de atención con las personas que tienes cerca.

5. Expresar cariño: no tengas miedo a expresar ternura a las personas que amas. Desde levantar la cabeza de la pantalla y establecer contacto visual hasta sonreír, hablar, dar abrazos, dar besos, y  dar caricias.

6. Desconecta del trabajo: no estés todo el tiempo intentando hablar del proyecto o negocio. Realiza descansos mientras hablas con otras personas. Relájate un poco, habla de otros temas y disfruta momento a momento, por ejemplo: ir a bailar, escuchar música, dar paseos por la naturaleza, comidas, cenas, cumpleaños, etc.

7. No mirarse tanto el ombligo: cuando estás muy estresada y centrada en el proyecto la tendencia es que todo gire entorno a ti y tu proyecto o negocio, por lo que descuidamos la empatía. Busca momentos para escuchar activamente por ejemplo: a los hijos pequeños o adolescentes. Ponerte en su lugar y darle algunas recomendaciones de apoyo.

8. Relaciones íntimas con la pareja: el estrés y la ansiedad por sacar tu negocio, puede afectar las relaciones afectivo-sexuales con la pareja. Cómo pareja tenéis que cuidar esta parcela con mimo: compartir calidad de tiempo para la comunicación en la intimidad, la complicidad, y el gozo compartido.

Y si no tienes pareja y quieres encontrar una, es fundamental estar preparada o preparado psicológicamente para ello, esta parcela también necesita ser cuidada con mimo y requiere armonía emocional: no desesperarse,  tener paciencia, mostrarte tal y como eres y tener una actitud  optimista y flexible, ya que las parejas con frecuencia llegan cuando menos te lo esperas.

9. Delega y comparte más con los tuyos: haz una lista de cosas para delegar, ganar tiempo y calidad de vida, por ejemplo: hacer actividades dentro del hogar, iros unos días de vacaciones, jugar o hacer manualidades con los niños, etc. Y si no puedes delegar, intenta cargarte de menos responsabilidades y complicaciones (ponte límites a ti misma para ganar en calidad de vida).

 

10. Busca apoyo psicológico: si sientes que tus relaciones afectivas están deterioradas y esto te genera angustia, ansiedad e incluso depresión. No dudes en buscar apoyo, porque lo que te ocurra en el ámbito sentimental, también repercute en el proyecto o negocio. Puedes escribirme contándome tu situación a info@otraformadevivirtuvida.com

7 ideas para gestionar la comunicación familiar

Hablar de tu proyecto: deja claro a la familia que estás emprendiendo y que una parte de tu tiempo y atención se están centrando en tu plan de emprendimiento o negocio. Deja claro cuál es tu misión con el proyecto.

 Llegar a acuerdos: si hay tensiones familiares, reúnete con ellos para conversar sobre lo que os preocupa y genera conflicto. Expresad cómo os sentís y entre todos buscad posibles soluciones hasta conseguir llegar a uno o varios acuerdos.

Dios, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que soy capaz de cambiar y sabiduría para entender la diferencia. Oración de la serenidad

 

Escucha activa: no seas impaciente y respira profundamente antes de hablar. Escucha con atención antes de expresar tu punto de vista. Las prisas y la ansiedad provocan malos entendidos y enfados sin sentidos. Practica la paciencia, la templanza emocional y la escucha activa antes de hablar.

 Poner límites: si observas en tus relaciones afectivas, falta de respeto, chantajes emocionales y actitudes negativas, no dudes en aprender a poner límites. Por ejemplo: buscar apoyo psicológico. Aumentar la autoestima. Armonizar las emociones. Decir NO con tus palabras y el cuerpo.

 Expresar tus sentimientos: solicita apoyo familiar y de tus amistades, comprensión, cariño y paciencia ante tu plan y proceso de emprendimiento. Es importante que te sientas  acompañada y si no lo encuentras en tu familia, tienes a tus amistades o compañeros de emprendimiento (no estás sola o solo). Aquí en Visionarias encontrarás una gran red de mujeres que también están emprendiendo como tú.

 Celebrar tus logros: es positivo juntarte con todas aquellas personas que te acompañan y apoyan para celebrar tus pequeños y grandes logros. Y si tienes fracasos, también júntate con ellas para conocer sus puntos de vistas, reflexiones y aprender de los errores del pasado.

 Superar el síndrome del impostor: no escondas tus dones y talentos, no te de temor reconocer tu valía personal y profesional ante tu pareja, hijos, familiares y amigos. Si ellos te valoran de verdad, se alegraran de corazón de tus logros personales y profesionales.  No temas mostrarte y ser tú misma. Confía en ti y confía en la vida.  Relacionado con este tema te sugiero leer el artículo: Ser buena persona, sin caer en el buenismo.

Soy Euri Mérida, formadora y psicóloga sistémica especializada en gestión emocional, reinvención y relaciones humanas con más de 20 años experiencia profesional.

Fundadora de la comunidad y web www.otraformadevivirtuvida.com

Eres una persona que quiere reinventarse, pero la crisis e incertidumbre actual hacen que tengas sentimientos y pensamientos que te hacen daño, convirtiéndose en barreras para tu desarrollo personal y profesional. Aquí estoy para darte mi apoyo.

Te acompaño para que aprendas a gestionar tus emociones, desarrolles mayor confianza y fortaleza para que te reinventes con consciencia y descubras la verdadera felicidad interior.

A través de mi método Otra Forma De Vivir Tu Vida que se basa en 4 pilares: Confiar en tu esencia. Armonizar las emociones. Potenciar tus dones y talentos. Mejorar la comunicación y acción en el presente.

Conoce mi programa de apoyo individual para acompañarte en tu reinvención profesional y aprender herramientas para superar el estrés emocional que supone emprender.

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