“Yo soy yo y mis circunstancias y si no las salvo a ellas no me salvo yo”
José Ortega y Gasset

¿Qué pasa cuando las circunstancias son modificadas por un diagnóstico? “Tienes cáncer de mama”. ¿Cómo puedo salvar la circunstancia para salvarme yo, cuando todo se derrumba, se pierde la noción del tiempo, de la ubicación geográfica y hasta por momentos se pierde la identidad? ¿Y ahora qué?

En estas circunstancias se produce un proceso de redefinición personal, de encontrarse contigo misma, un proceso de toma de conciencia y de replantearte la vida. En una palabra, es una revolución personal desalentadora, reconstructora, después de pasar por un tobogán de emociones y pensamientos.

Ahora, ¿desde qué punto observas las circunstancias que te rodean? ¿Desde dónde y cómo te sitúas? No hay recetas establecidas, no hay lista de consejos, ¿Por qué? Si volvemos a la cita del comienzo, la existencia de una persona no puede entenderse ni explicarse de forma aislada, sino que está inseparablemente ligada a su entorno, a su historia personal y al contexto en el que vive; por lo tanto, la forma en la que recibes y vives una noticia de una afección en tu cuerpo es distinta para cada persona. Sin embargo, la palabra “cancer” es signo de que la vida ha llegado al límite y el primer pensamiento que pasa por la cabeza es: ¿Y ahora qué? ¿Hasta aquí llegué? Es dificil poder colocar en palabras las experiencias emocionales, todas la palabras se quedan cortas.

Formar parte de las estadísticas que muestran el hecho de que cada minuto son diagnosticadas 4 mujeres con cancer de mama y para el año 2050 habrá 2.5 millones de nuevos casos, no es la mejor noticia para alguien con planes, proyectos, propósito de vida. De allí, la necesidad de contar con redes de apoyo emocional, comenzando por el entorno familiar y desarrollar la conexión consigo misma, pues la lucha contra el cáncer de mama no es solo física, sino también una profunda batalla emocional y psicológica, el miedo y la incertidumbre sobre el futuro, el tratamiento y la mortalidad, la ansiedad, el estrés constante, la tristeza y, en ocasiones, depresión, son parte de la curación que se deben atender.

¿Cómo afrontar esta carga emocional?

Voy a hablar desde mi experiencia. El amor y el apoyo como un sistema de contención ofrecen un espacio seguro para expresar los sentimientos sin ser juzgadas y ayuda a la paciente a desarrollar una actitud más compasiva hacía sí misma. Las personas que la rodean han de practicar la escucha activa, estar presentes y permitir que la persona exprese libremente su tristeza, enojo o miedo sin intentar arreglarlo o minimizarlo; decirle que sus sentimientos son normales y comprensibles, están allí, a veces en silencio o con un abrazo, expresando de esta manera que no está sola, estimular que pueda buscar formas nuevas de ocuparse en actividades creativas.

El autocuidado. Permítete sentir todas las emociones.

Desde la propia persona es sanador que pueda cultivar el amor propio, la compasión y la autoaceptación como base de la atención personal. Permitirse sentir todas la emociones, es el primer acto de autocuidado emocional, la validación, evitar el juicio, desechar la idea de que “debes ser fuerte” o “debes estar agradecida”.

El primer paso del autocuidado emocional es sentirse libre de experimentar miedo, rabia, tristeza, frustración e incluso alivio en diferentes momentos, tomar conciencia de que se está pasando por un periodo de duelo.

Identificar las emociones y colocarle nombres. “Estoy sintiendo una rabia inmensa por esta injusticia” es más sanador que decir “estoy mal”. Cuando las emociones tienen nombre, la persona ya tiene el control de su proceso emocional y puede accionar para volver a su centro en paz.

Una forma profundamente sanadora que ayuda al manejo emocional es la meditación, el mindfulness, tener espacios para estar a solas consigo misma solo respirando y conectando con su ser interior. Establecer tiempos de tristeza, permitirse momentos para llorar, quejarse o simplemente estar triste y luego, dejar ir esa intensidad hasta la próxima vez, hablarse a sí misma como se habla con una amiga querida que está pasando por la misma situación.

Mantenerse activa, siempre que sea posible. Liberar endorfinas tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y actitud de vida, mantener aquellas actividades (hobbies, música, lecturas) que daban placer antes del diagnóstico. Es necesario que la enfermedad no consuma la identidad.

La travesía del cáncer de mama es una tormenta que arrasa con la certeza, el cuerpo y el espíritu, pero si algo enseña esta lucha es que la verdadera sanación no reside solo en la biología, sino en la conexión y la compasión, el amor externo de los grupos de apoyo (familia, amigos, pareja) validando el miedo y sosteniendo el espíritu y el amor interno.

El autocuidado emocional, la autoaceptación y el permiso para sentir son  ancla para surfear las inmensas olas de un proceso que redefine nuestra vida con valentía y nos hace trascender para salvarnos salvando las circunstancias.