Cuando el estrés es elevado se convierte en un tóxico peligroso para nuestra salud y proyectos profesionales.

Estudios científicos indican que el estrés crónico y la ansiedad han aumentado en este siglo, afectando a millones de personas en el mundo y alterando sus vidas por completo.

Tengamos cuidado y hagamos algo por nosotras mismas a tiempo. Si podemos reducirlo o prevenirlo, mucho mejor, ya que estaremos mejorando nuestra calidad de vida y nuestro rendimiento profesional, será mucho mejor.

El cuerpo, la mente y las emociones nos dan toques de atención y si no les hacemos caso, entramos en un espiral de problemas y crisis muy difíciles de gestionar.

Aunque hay que resaltar que un poquito de estrés nos mueve, nos motiva e impulsa a la acción y es positivo porque sales de la zona de confort (el estrés bueno se llama Eustrés), pero cuando el estrés sube, sube, y sube y permanece más de 3 meses en nosotras se convierte en tóxico y su nombre es Distrés.

Cuando aparece el estrés tóxico (Distrés) se activa nuestro sistema nervioso autónomo y altera el sistema simpático, por lo que liberamos de forma descontrolada dos hormonas: adrenalina y noradrenalina ambas relacionadas con el estrés, y esto desencadena todo tipo de alteraciones físicas, mentales y emocionales que veremos más adelante en las consecuencias.

Depende de nosotras cuidarnos y reducir nuestro estrés. Hagamos todo lo posible por hacerlo con algo tan sencillo como hacer pequeñas prácticas de relajación que nos ayuden a regularlo.

Hace muchos años a mi misma, el estrés laboral me pasó factura y estuve con una anemia muy grande que me llevó al hospital (toqué fondo). Afortunadamente me recuperé, cambié el chip mental y empecé a vivir de otra forma, sin correr tanto, con más tranquilidad y sobre todo prioricé en cuidarme desde dentro y en mi salud.

Aprendí a reconocer mi estrés, aprendí a desacelerar, aprendía a relajarme y a meditar.  Hasta ahora lo sigo haciendo y me resulta muy gozoso, sanador y es medicina para poder seguir adelante en lo personal y lo profesional.

Los ejercicios de relajación y las técnicas de meditación están en alza en estos tiempos de prisas, exceso de actividades y distracciones continúas.  Son medicina para el cuerpo y el alma, ya que una vida con niveles muy altos de estés nos puede enfermar y llevar a la muerte.

⇒ Nivel mental

Pensamientos y palabras negativas: Dar vueltas a uno o varios temas y de forma negativa, repetitiva e intensa hasta terminar con más estrés, agobio, frustración y crisis de ansiedad. Verborrea de palabras y no dejar hablar a otras personas.

Creencias erróneas: Tendencia a centrarse en mensajes erróneos o falsos, referente a situaciones que suceden en el día a día y con relación otras personas. Por ejemplo: «no podré hacer esto…» «soy incapaz de…» «no puedo parar de correr…» «qué van a pensar de mi…»

Problemas de memoria: Falta de atención, falta de concentración, despistes relevantes, quedarnos con la mente en blanco, perder pertenencias importantes (llaves de la casa, móviles, dinero, olvidarse los niños en el coche por ir corriendo y entre otras) o sentirnos desorientadas.

Bajón de la autoestima: Correr tanto y estar en tantas cosas a la vez (entornos sociales y laborales) que te olvidas de ti y de que te tienes que cuidar (entorno interno).  Poca valoración personal y altos niveles de exigencia.

⇒ Nivel emocional

Emociones revueltas: Es posible desarrollar enojo, ira, irritación, impaciencia y frustración constante y al poco tiempo caer en episodios de tristeza, miedo, desgano, desmotivación y apatía.

Crisis de ansiedad: Aparición intensa de preocupación, angustia y miedo con respecto al futuro inmediato y a largo plazo. El estrés intenso y duradero en el tiempo, puede llevar a desarrollar trastornos de ansiedad. Por ejemplo: sucederá esto, me voy a caer, etc.

Depresión: Después de un tiempo, es posible desarrollar estados intensos de tristeza hasta llegar a desarrollar trastornos depresivos que hay que tratar con especialistas.

Dificultades en las relaciones sociales y profesionales: Problemas para expresar sentimientos, puntos de vista diferentes y empatizar con personas cercanas (pareja, hijos y familia), con personas de entornos laborales (compañeros de trabajo) e igualmente con personas desconocidas.

⇒ Nivel espiritual

Olvidamos a nuestro verdadero Ser por estar centrados en el estrés del mundo exterior (superficialidad, prisas y ego).

Dejamos de escuchar la intuición que nos viene del corazón que nos aconseja con ternura y sabiduría.

Perdemos la confianza en nuestra chispa divina y sobre todo en Dios/a o inteligencia universal que lo impregna todo, que está con nosotros siempre y que nos ha dado la vida.

⇒ Nivel profesional

Deterioro de facultades mentales que influyen en el rendimiento profesional y en la capacidad para generar ideas y desarrollar tu negocio.

Exceso de distracciones y actividades que influyen en que caiga el rendimiento y el aumente la ansiedad.

Autoexigencias, Síndrome del Impostor y búsqueda de la perfección hasta terminar con agotamiento mental y frustración.

Bajas laborales por agotamiento, ansiedad y por aparición de enfermedades.