Bienestar psicológico, su importancia en el emprendimiento

Presiones financieras, cargas operativas, cumplimiento de obligaciones tributarias, servicios a contratar, requerimientos tecnológicos, definir y explotar nuestra propuesta de valor en un mundo cada vez más competitivo, entre otros, son algunos de los escenarios a los que nos tenemos que subir quienes decidimos emprender, más ello no necesariamente conlleva a que desarrollemos nuestro emprendimiento en una óptima salud física, mental e incluso espiritual sino todo lo contrario.

Implica el que nos encontremos en un constante sobreesfuerzo que nos acerque a que el plan de negocio que proyectamos funcione y genere la rentabilidad que esperamos, lo que puede provocar consecuencias de carácter psicológico, emocional y físico que afectan nuestro estado de ánimo en donde el estrés, la ansiedad, depresión y angustia, así como trastornos del ciclo sueño-vigilia (insomnio) impactan el equilibrio entre la vida personal, laboral y familiar, situaciones que solemos normalizar a partir de lo que socialmente se espera o se estereotipa como personas laboralmente autónomas activando un constante un piloto automático que oculta, invisibiliza y desvaloriza las dolencias en nuestro bienestar.

Salud mental en el emprendimiento ¿por qué nos debe de importar?

De acuerdo con el Banco Interamericano de Desarrollo a través de su estudio El factor Invisible Bienestar y salud mental para fortalecer el ecosistema emprendedor de alto impacto en América Latina y el Caribe6 de cada 10 emprendedores/as de alto impacto en la región presenta síntomas de burnout moderado y 3 de cada 10 exhibe severos síntomas de malestar psicológico.”

Ello derivado de los informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en atención a las herramientas de medición que identifican síntomas de malestar psicológico a partir de ítems que miden la aceptación de sí misma o mismo, la capacidad de crear relaciones positivas con las demás personas, la autonomía en toma de decisiones, capacidad de control respecto al entorno, definición de objetivos, metas en la vida, así como búsqueda del crecimiento personal.

Esto nos invita a la reflexión de cómo el bienestar y la salud mental en el emprendimiento requiere de mayor visibilidad y fomento de estrategias que nos permitan, a quienes iniciamos un nuevo negocio o hacer crecer el que tenemos, realmente sentir un estado de satisfacción en su desarrollo y consecución de resultados.

«Síndrome de Fatiga Profesional o agotamiento generalizado (Burnout) y el Multitask parecen tan normalizados e incluso aceptados como características propias en el emprendimiento como si fuera el costo a pagar ante la búsqueda de autonomía laboral»

asertividad

La salud mental de acuerdo con la OMS se refiere al estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a momentos y situaciones de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad, lo que requiere del desarrollo de capacidades individuales y colectivas para la toma de decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos, aunado a que es un derecho humano fundamental en el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

Por este motivo, la salud mental es un tema de interés público ya que el impacto no recae exclusivamente en la persona emprendedora sino en el entorno en el que se desarrolla, como por ejemplo, la relación con sus personas colaboradoras, sus redes de conexión, la pareja, familia, amistades y cuidado personal, entre otros.

⇒ Autocuidado, herramienta de bienestar en el emprendimiento

El Síndrome de Fatiga Profesional o agotamiento generalizado (Burnout) y el Multitask parecen tan normalizados e incluso aceptados como características propias en el emprendimiento como si fuera el costo a pagar ante la búsqueda de autonomía laboral que incluso introyecta la falsa creencia de que tenemos que enfrentarlos de forma solitaria ante la necesidad de demostrarnos que podemos con todos los retos y desafíos que ello implica sin percatarnos del impacto que de forma paulatina va detonando estrés laboral sostenido perdiendo la vitalidad y el interés hacia otros aspectos de la vida, como por ejemplo el tiempo necesario en autocuidado.

La OMS define el autocuidado como “… la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”; en ese sentido, mantenernos como personas enfocadas a mejorar nuestra calidad de vida ante los retos que el emprendimiento conlleva requiere de acciones que nos faciliten el ya mencionado equilibrio entre la vida personal, familiar y laboral.

 

Algunas de las acciones a considerar con base a lo anterior, son:

(i) La optimización del tiempo a través de la autogestión de energía física que facilite la modulación natural del estado del ánimo por medio del ejercicio, lo que a su vez, nos permitirá una mejor calidad del sueño;

(ii) La práctica de atención plena a cada experiencia en el momento presente con aceptación, interés y curiosidad que facilite autorregular el estrés, la ansiedad, angustia o depresión y  aprender a construir experiencias a partir de darnos cuenta de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones; es decir, hacernos conscientes de la forma como percibimos el entorno evitando pensamientos irracionales como el catastrofismo y la sobregeneralización;

(iii) Delegar atribuciones con base en la aceptación de aquello que valoramos en nuestra vida, como puede ser la salud, la convivencia social y familiar, así como  alguna práctica espiritual, siendo personas objetivas respecto a que existen seres humanos confiables con talento y habilidades que nos pueden facilitar las tareas que, erróneamente, creemos sólo podemos realizar nosotros.

(iv) Tener una dieta equilibrada que nos permita el desarrollo y mantenimiento de las defensas necesarias ante situaciones de estrés que puedan impactar nuestro organismo.

Bibliografía

    Reflexión

    Prevenir y mantener nuestra salud mental en el camino del emprendimiento requiere aceptar la presión continua que existe cuando nuestras expectativas en el mismo difieren de la realidad y pretendemos cubrir todas las posiciones que bien podemos delegar o realizar de forma diferente evitando el ejercicio del multitask que detona pensamientos distorsionados, para lo cual la práctica de la atención consciente nos facilitará organizar nuestra agenda con base en la autogestión de nuestra energía física, emocional, cognitiva y de atención.

     

    Alice Rodríguez

    Socia fundadora de Resilio Consultores, S.C. a cargo de las áreas de Psicología, en la atención psicoterapéutica a mujeres víctimas de violencia de género, y Sector Empresarial en la implementación de políticas institucionales en temas relacionados con la prevención a la violencia laboral y sexual, igualdad de género, diversidad, inclusión y no discriminación.

    Psicóloga Clínica egresada de la Universidad Latinoamericana. Licenciada en Derecho, egresada de la Universidad Tecnológica de México.

    Egresada, entre diversos estudios, del Máster en Derecho Administrativo y Tributario por la Universidad Complutense de Madrid; del Máster Interdisciplinar en el Estudio y Prevención de la Violencia de Género por la Universidad de Salamanca; del Diplomado en Mindfulness y Psicoterapia por el Instituto Iberoamericano de Estudios para la Paz en Murcia, España; del Diplomado en Derechos Humanos de la Mujer por la Universidad Austral en Argentina; Diplomado en Educación para la Paz y Derechos Humanos por la Universidad Iberoamericana, y Diplomado en Enfoque de Derechos y de Igualdad de Género, en Política, Programas y Proyectos por la OEA.

    Cuenta con 25 años de experiencia profesional. Es articulista para el Tribunal Federal de Justicia Administrativa y conductora del programa de radio “Género y Acción” que se transmite por Caldero Radio.

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