«La sociedad neurótica en la que interactuamos es escenario idóneo para que nuestro cuerpo en alianza con una mente en piloto automático, se convierta en un vehículo sostenido por las llantas de la enfermedad, la ansiedad, la depresión y la angustia, cuyo motor es el estrés.…»

“Al amanecer, una paloma se coló en un templo de la India. Todas las paredes de este templo estaban espejadas. En el santuario, el sacerdote había colocado una rosa, que se reflejaba innumerables veces en los espejados muros del templo. La paloma, tomando los reflejos de la rosa por la rosa misma y queriendo acercarse a ella, comenzó a abalanzarse sobre uno y otro espejo hasta que su frágil cuerpo terminó por reventarse. Sólo entonces cayó su cuerpecito sobre la rosa verdadera. Los maestros dicen: «No seas como esta paloma, que por perseguir reflejos no encuentra la rosa del conocimiento.»

Texto extraído de una de las obras del maestro Ramiro Calle (2013) que ejemplifica esa acción falsamente heroica de cómo respondemos de forma reactiva una y otra vez ante las dificultades y retos de la vida en una constante lucha o huida, percibiendo un mundo intimidante, amenazante, alucinante que, sistemáticamente, nos aleja de nosotras, nosotros mismos reflejándonos en el espejo de otros por perseguir recompensas inmediatas que poco perduran, prevaleciendo comportamientos robotizados, mecanizados que desvinculan el cuerpo de la mente y de las emociones.

⇒ Carga emocional y corporal, el detector de humo

¿Te insultas, te criticas, te minimizas, incluso te desvalorizas cuando cometes errores u observas defectos en ti? ¿Cómo te tratas cuando se presentan imprevistos que representan un desafío o un reto? ¿Habitualmente te dejas llevar por lo complejo de una dificultad y catastrofizarla? La carga emocional que deriva de situaciones repentinas, que se salen de nuestro control, que no nos agradan y que estén vinculadas al estrés, se traduce en una respuesta de lucha o huida de un cuerpo que activa mecanismos de supervivencia de forma reactiva, impulsiva, con ira, enojo, venganza, entre otros, que alimentan el estrés de forma sostenida e incluso crónica manteniendo encendido un detector de humo que constantemente emite un estado de alerta de estar en peligro cual si de un bombero se tratase.

Reducir gradualmente la activación de sensaciones físicas y emocionales es factible accediendo a la atención consciente aceptando que controlar el mundo nos genera sufrimiento, que saber detectar el humo a tiempo —inicialmente en nuestro cuerpo— nos facilita tener la claridad mental suficiente para dejar de luchar contra nuestros patrones de pensamiento y emociones causantes de olvidarnos de nuestra conciencia corporal esa que va más allá de un cuerpo heroicamente mecanizado que en cualquier momento puede colapsar.

⇒ Conciencia corporal y experiencia del presente

Los pensamientos, la emoción, la percepción de los sentidos, el movimiento y la sensación interna corporal nos acerca a la experiencia del presente; no obstante, en diversidad de ocasiones nuestro alto índice de estrés, ansiedad, angustia, depresión, entre otras alteraciones del estado de ánimo, impide identificarnos con lo que siente nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes.

En ese sentido, una práctica de atención a nuestras sensaciones corporales puede iniciar con cuestionarnos de manera amable:

• ¿Cómo se siente, en tu cuerpo, la sensación de seguridad, de calma?
• ¿Qué siente tu cuerpo cuando estás en lucha o huida?
• ¿Qué siente tu cuerpo cuando está bloqueado?
• ¿Qué beneficio te genera sobrecargar de estrés tu cuerpo?

Reflexión

Reconectar con el cuerpo implica escucharlo, ralentizándolo cuando se siente cansancio, agitación, irritación, estrés, o bien decidiendo detenerse, con la convicción de que la conciencia corporal se entrena a través de la práctica de la atención consciente que nos brinda la posibilidad de vivir la experiencia del presente disminuyendo el diálogo interior de una mente distraída, dispersa, aburrida que —en diversidad de ocasiones— es resultado del sesgo social que implica sobrecargar de estrés el cuerpo ante un mundo acelerado ávido de ser habitado por falsos súper héroes y heroínas que creen, falsamente, que tienen que cargar con él.