Que es el «mindful eating» y que beneficios tiene en el cáncer de mama
El mindful eating o alimentación consciente es una técnica que se basa en prestar atención de manera plena y consciente a los alimentos que se ingieren, sin juicios ni distracciones, con el propósito de disfrutar de la experiencia de comer y mejorar la relación con la comida.
En el caso del cáncer de mama, la práctica del mindful eating puede tener varios beneficios, entre ellos:
⇒Fomentar hábitos de alimentación saludables: al prestar atención a lo que se come y tomar decisiones conscientes, se puede elegir alimentos más saludables y nutritivos que puedan contribuir a prevenir o combatir el cáncer.
⇒Reducir el estrés y la ansiedad: la alimentación consciente puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad asociados con la enfermedad y el tratamiento, lo que puede mejorar la calidad de vida.
⇒Promover el control del peso: el mindful eating puede ayudar a controlar el peso al reducir la ingesta de alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares, y aumentar el consumo de alimentos saludables y nutritivos.
En resumen, el mindful eating es una herramienta de gran utilidad en pacientes con cáncer de mama, ya que puede contribuir a mejorar la alimentación, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Y esto al final es lo que buscamos , disfrutar de la comida sabiendo que nos está nutriendo de manera consciente para tener una mejor calidad de vida.
⇒ Ejercicio práctico: Aquí te presento un ejercicio práctico para que puedas comenzar a alimentarte de forma consciente.
* Dedica unos minutos al día para estar en silencio y en calma antes de comenzar a comer.
* Observa tu plato, cómo está compuesto, los colores y las texturas.
* Toma un bocado y mastica lentamente, prestando atención a la textura y el sabor de los alimentos.
* Trata de identificar cada uno de los ingredientes y los sabores que predominan en cada uno de ellos.
* Presta atención a las sensaciones que experimentas al comer, como la sensación de saciedad, y trata de identificar si realmente necesitas seguir comiendo o si ya has satisfecho tu apetito.
* Trata de comer en un ambiente tranquilo, sin distracciones como televisión o teléfonos móviles.
* Agradece por los alimentos que tienes en tu plato y por el hecho de estar alimentando tu cuerpo de forma consciente.
Educadora Social, Coach de Salud y Oncológico, creadora del Método SANAMENTE y AONCOFAM (Acompañamiento Onco-Familiar). Experta Mentora y Terapeuta de Alto Rendimiento con Técnicas de PNL y Mindfulness. Experta en Liderazgo Mental y Resiliencia.
Tras superar el cáncer en dos ocasiones, he desarrollado el Método Oncológico SANAMENTE para ayudar a otras personas a sanar con las herramientas y técnicas más avanzadas, que a mi me han ayudado.
El Método Oncológico SANAMENTE nace de su propia experiencia y combina técnicas y herramientas de alto rendimiento y entrenamiento mental basados en la Neurociencia, con protocolos adaptados, que dirigen el poder de la mente en la dirección deseada para lograr la recuperación y sanación.
Este método «te ayuda además a sanar tu pasado ,aceptar y perdonar y a entrenar tu mente para lograr una transformación completa de tu vida y una trasmutación de aquello que te genera el sufrimiento. Resurgirás con una mejor versión de tu misma y una poderosa transformación interna».
Correo: aoncofam@gmail.com
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