No cabe duda de que la salud es el mejor regalo. Y somos conscientes de ello cuando los buenos hábitos, entre ellos una adecuada, equilibrada y sana alimentación, en conjunto con la realización de alguna actividad física, influyen de manera positiva en el bienestar físico, emocional y mental.

Durante las festividades navideñas no paramos de darnos caprichos, excedernos con la comida y el consumo de alcohol, muchas veces acompañado de tabaquismo en las reuniones.

Y después de las fiestas, nos hacemos la promesa de que, a partir del 6 de enero, después del último pedazo de rosca de reyes, nos prometemos tomar en serio nuestra salud. Por desgracia, muchas veces estos propósitos se esfuman.

Sin embargo, llevar un estilo de vida más saludable es vital. Así que tener la determinación de hacer algunos cambios de hábitos, puede convertirse en el mejor regalo que nos podamos auto otorgar pues, a medida que envejecemos, la salud se convierte en un “viaje continuo que necesitamos vigilar y mantener”, para alcanzar ese tan deseado bienestar.

La alimentación

Cuando prestamos atención a la alimentación, reconocemos aquellos alimentos capaces de producir inflamación, indigestión, somnolencia, pesadez en el estómago e incluso dolor de cabeza y malestar en general. Por ello es determinante una buena y equilibrada alimentación equilibrada. La transformación alimentaria es un elemento clave para el bienestar.

Una buena alimentación debe estar basada en verduras, hortalizas, legumbres, frutas, cereales, semillas, productos frescos y de temporada, utilizando cada vez más productos sanos que ayuden al autocuidado y a la preservación de nuestro medio ambiente.

Es importante considerar la eliminación del consumo de alimentos procesados, azúcares, leche de origen animal, harina blanca, bebidas con gas, embotellados con azúcares añadidos, azúcar blanca, aceites refinados, comida basura, papas o patatas fritas de bolsa, lácteos, golosinas e ir incorporando aquellos que aportan energía y el equilibrio. Comenzarás a notar cambios reales en mi cuerpo y en mi estado tanto emocional como físico.

La experiencia

La salud es un gran regalo, pero de ello no nos damos cuenta hasta que un diagnóstico desalentador llega a nuestras vidas. Compartir las experiencias de vida que nos han generado el “sacudón” puede ayudar a otras personas a sentirse identificadas y generar influencias positivas en la vida de los demás.

Viviendo con experiencias así, aprendes a valorar la vida. Te das cuenta que cuidar tu salud es el mejor regalo que puedes dar, dejando a lado todo lo material. Sin salud, ¿qué pasaría con los momentos importantes con tu familia y amigos?, ¿estarías dispuesto a pasar horas en hospitales, en vez de disfrutar tu día haciendo las cosas que más te apasionan?

Por ello es vital cuidar nuestra salud, realizarnos chequeos frecuentes, llevar la vida de la manera más saludable que nos sea posible, hacer ejercicio, tomar agua, controlar la dieta, evitar el sobrepeso y lo más importante, aprender a cuidarnos y cuidar los momentos que pasamos con quienes más queremos. También es clave ponernos en manos de profesionales capacitados para darnos las pautas personalizadas a nuestras necesidades y a nuestro estilo de vida.