El primer precio de poder con todo

Visionarias (Marita): Las mujeres que lideramos solemos decir que podemos sostenerlo todo. ¿Qué ocurre cuando esa capacidad pierde el equilibrio y se convierte en una fuente constante de estrés y de agotamiento?

Ruth Ebergenyi: Algo que siempre les comento a todas mis alumnas o mis clientas es que ser capaz no significa hacerte cargo de todo, que es justo lo que estás planteando. Yo misma, en más de 30 años que llevo en consultoría trabajando con empresas pequeñas, medianas, grandes, internacionales, locales y demás, he tenido tres periodos de burnout.

Desde 1989, el primero, del corazón; el segundo, en 1999, 10 años después, que fue por migrañas; y el tercero, en 2012, que fue una colitis que casi me llevó al hospital. Y realmente aprendí muchísimas cosas de esas tres ocasiones. Y, como narro en mi libro, yo vivía como en la rueda del hámster.

Había que hacer, cada vez hacer más, hacerte cargo de todo lo que te toca como mujer: la casa, el lunch para el niño, planchar la ropa, etcétera, más todo lo que llevaba el guiar equipos de trabajo, el estar viendo que todo saliera perfecto. Porque yo, en aquella época, que también voy a hacer la diferencia, no buscaba la excelencia, buscaba la perfección, y eso acaba enfermándonos a todos. Y creemos que hacer más, producir más, exigirnos más, pues va a hacernos sentir mejor, y no. Caemos en esa rueda y nunca es suficiente todo lo que hacemos, siempre sentimos que algo falta y vamos desgastándonos poco a poco: física, mental, emocionalmente, por supuesto.

Y entonces todo se vuelve más exigencia para la mujer. Si descansamos, uf, qué culpa, ¿no?: «Estoy tomándome estas horas, estoy tomándome todo el sábado, me tomé el fin de semana, no, no puede ser, tendría que estar haciendo algo productivo». Y, por ejemplo, una de mis participantes en Integrando Presencia, comunidad de la que hablaremos más tarde, me decía que ella se tomaba todas las responsabilidades en su oficina.

Ella tenía que supervisar equipo y demás, pero veía que algo iba a salir ligeramente mal de acuerdo a sus estándares: «No, no, no, yo lo hago, yo lo hago, yo lo hago, yo lo hago». Y no ponía límites y no respetaba sus horarios. No sabes cómo me identifico con ellas. Yo desayunaba, comía y cenaba en la oficina, no respetaba ni mis momentos de tener que ir al baño.

Todo eso es la autoexigencia en su máxima expresión y te va mermando todos tus sistemas. Y si para mi como empresaria todo depende de mí, pues, si todo depende de mí, mi negocio no puede crecer más allá de mi capacidad, y ahí el cuello de botella es la propia empresaria. Y lo que he aprendido es que no necesitamos demostrar nuestro valor cargando con todo.

Cada una ya somos valiosas, talentosas, tenemos muchísimas capacidades; no hay que cargar con todo para demostrarlo.

La niña que todavía dirige a la adulta

Visionarias: ¿Qué hay detrás de ese perfeccionismo, de ese querer demostrar que podemos con todo, aun con una carga de cuidado que se nos exige más a las mujeres que a los hombres? ¿Nos ocurre más a nosotras?

Ruth: Pues fíjate que, en mi experiencia, yo he recibido muchísimas más mujeres: nueve mujeres por un hombre en este tipo de cursos, de membresías, de programas para liberar el estrés. Los hombres, no sé si sea por cultura, no te lo puedo asegurar. Yo diría que es probable.

La parte de «tienes que estar sentadita, calladita, ser la niña perfecta, ser la niña que se haga cargo de esto, ser la niña que no reclama»,  va formando las creencias de la niña, sin mala intención de nadie, de los adultos que estaban con ella, por supuesto. Pero la niña va percibiéndose como imperfecta, como que le falta algo, como decía la gran autora Louise Hay, como que no eres suficientemente buena. Ese buscar que me acepten, que me amen, porque cada vez me hago cargo de más: porque «esta comida con los hermanos, yo voy a organizar todo», porque «esto es mi oficina, yo voy a poner hasta mi vajilla y mis manteles porque ahorita la oficina no tiene para comprar».

Cosas como ser la salvadora, que con eso trabajamos mucho, y ser también la víctima. Porque cualquier persona que se muestre como salvadora y que se esté haciendo cargo de lo que no le toca, tarde o temprano se siente víctima, siente resentimiento contra los hermanos, si es el caso, contra los colaboradores, contra los compañeros directivos del mismo nivel: «¿Por qué me estoy haciendo cargo yo?».

Y viene desde ahí, viene de creencias, de patrones que repetimos y que adoptamos desde muy, muy pequeñitas, al menos las mujeres. Y, sí, insisto, nueve de cada 10 personas con las que yo trabajo son mujeres. Los hombres sí, pero son muy pocos los que… no sé si los que acepten y digan: «Sí, yo también requiero ayuda, porque no sé realmente cómo liberar el estrés y demás», o porque ellos tengan más facilidad.

Hay muchos que hacen deporte, que salen a correr todos los días, que juegan al tenis o lo que sea, y desfogan. Y la mujer tiene tantas cosas que no se da el tiempo. Porque ese es respeto a uno mismo, que necesito alguna actividad. A lo mejor no es correr, a lo mejor es yoga, es otro tipo de actividad en donde pudiera relajarse.

Los patrones que llevamos al liderazgo

Visionarias: Hablas de esos patrones de exigencia que se construyen desde la infancia. ¿Cómo se ven en el día a día de una empresaria?

Ruth: Lo interesante con las empresarias, por ejemplo, es ver que la niña que necesitaba ser excelente siempre busca reconocimiento mediante resultados. Todo lo que yo manejo es no quedarnos anclados en «ay, es que como niña yo sentí…». Como niña pudimos sentir muchísimas cosas, que nuestros adultos no era su intención lastimarnos ni mucho menos. ¿Cómo las estás viendo reflejadas en tu día a día?

Y eso es en lo que nos centramos. «Ah, pues es que sí estoy buscando el reconocimiento». La niña que tenía que cuidar a los hermanitos, por ejemplo, por diferentes motivos: es la empresaria que prioriza a todos los demás y ella, al final, hasta que se enferma y cae en el hospital, y constantemente oigo esos casos. La niña que evitaba conflictos, que aprendió a callarse por miedo. ¿Qué hace la adulta?

No llamarle la atención al subalterno o al colaborador, que es un error garrafal que le costó mucho dinero porque no sabe cómo y si se va a molestar. Todo eso hay que ver, qué estamos haciendo en nuestra vida adulta, cómo está afectando a nuestro equipo de trabajo o a nuestra empresa. Y en el curso que tengo de Usa tu poder interior, por ejemplo, trabajamos con los lentes.

Les digo que todos llevamos unos lentes con los que vemos la vida, y esos lentes dependen de la infancia que tuvimos, de lo que traemos guardado en el inconsciente, y pues es nuestra reacción a todo lo que ocurre, y podemos cambiarlo.

Integrando Presencia: aprender a estar

Visionarias: Me gustaría que nos hablaras de Integrando Presencia. Primero, me encanta el nombre: ¿por qué elegiste llamarla así? Y, sobre todo, ¿qué significa para ti integrar la presencia en nuestra vida cotidiana?

Ruth: Pues mira, el nombre para mí es importantísimo.

La presencia, algo que tendremos o tendríamos que estar practicando continuamente.

Cuando elegimos tomar un vaso con agua, realmente el agua o el té, el café, saborearlo; cuando estamos con otra persona, estar con la persona.  ¿Cuántas personas te están atendiendo, te están escuchando y están con el celular, y ves que están en scrolling o contestando otro texto?No están presentes contigo. 

Y para estar presentes requerimos esos momentos de calma, requerimos estar tomando conciencia de qué estamos haciendo cada momento. «Con Marita reaccioné, no le respondí, reaccioné desde la irritabilidad. ¿Por qué? ¿Qué está pasando conmigo? Voy a hacer un alto».

La verdad es que vivimos en piloto automático, a toda velocidad, ya acostumbrados a qué hora suena el despertador, qué hago después, a dónde me dirijo, cómo manejo o si no manejo, ya llegué, pongo mis cosas en la oficina y arranco el día. Un día y otro día y otro día. ¿Y cómo integramos con práctica? Eso no es algo que vayamos a recibir o que las personas que lleguen a la membresía reciban información.

Herramientas para un liderazgo consciente

Visionarias: Además de Integrando Presencia, has desarrollado otras propuestas para trabajar el bienestar, la energía y el liderazgo consciente. Me gustaría que nos contaras qué otros espacios de formación y acompañamiento has creado y qué podemos encontrar en ellos.

Ruth: Uno es el taller Reset Energético 180, que es en el que te decía que explico el eustrés, el distrés, el cortisol, cómo te va afectando, y doy rutinas: rutinas matutinas y nocturnas.

He estado en cursos, con el doctor Eduard Estivill, reconocido como «el gurú del sueño». Él tiene una rutina nocturna muy vasta, pero en mi curso vamos aplicando lo que cada una podemos, porque el estrés empieza la noche anterior: ¿cómo nos preparamos la noche anterior para descansar y para el día siguiente? Entonces, en Reset Energético, un taller cortito,  te dejo con muchas herramientas para que vayas mejorando tu día a día y disminuyendo el estrés.

También imparto mi curso Usa tu poder interior, que está basado en mi libro «El poder de tus cuerpos invisibles», y en él vamos de vivir en piloto automático a realmente estar viviendo desde la conciencia. Cuando estamos en piloto automático, creamos toda nuestra realidad actual y futura desde el inconsciente. O sea, no nos damos cuenta, pero estamos creando.

Y ahí a lo que vamos es a conocer nuestro cuerpo energético, nuestra aura con todas sus capas, los centros de poder o de energía, los chakras, cómo se relacionan con cada órgano; qué es importante hacer; cómo podemos obtener más energía para no estar desfallecidos a lo largo del día; ciertas rutinas también; qué es el prana, la energía. Y todo esto funciona para un liderazgo consciente y energético.

Cuatro prácticas para recuperar tu energía

Visionarias: Para terminar, Ruth, nos has dado muchas pistas sobre cómo recuperar el equilibrio y aprender a cuidarnos. Me gustaría que compartieras algunas recomendaciones prácticas, especialmente para las mujeres que están leyendo esta entrevista y que viven corriendo, muchas veces en piloto automático. ¿Qué podemos empezar a hacer desde hoy?

Ruth: Lo primordial que recomiendo a todo el mundo es hacer cinco o seis altos o pausas a lo largo del día y hacer respiración consciente, 3 minutos. No requieren, si están en un entorno de oficina y no pueden levantarse, ir a un jardín, sentarse junto a un árbol; no importa.

Yo estuve ahí. Yo tenía mi macetita, y entonces lo que hacía era concentrarme; si no quería cerrar los ojos porque los demás estaban viendo, puede ser. Y te concentras 3 minutos, pones lejos tu celular. ¿Qué es respiración consciente? Puedes, si estás solo, poner una mano en el pecho y la otra en el abdomen.

Cada vez que inhalas, la única mano que se debe mover es la del abdomen. Así sabes que el aire está realmente llegando al fondo de los pulmones, y exhalas. Puede ser inhalar por la nariz y exhalar también por la nariz, o inhalas por la nariz y exhalas por la boca. Muy importante aquí es hacer la inhalación la mitad del tiempo de la exhalación. Eso te va a relajar todavía más rápido, 3 minutos.

Esa es la primera. La segunda es tomar sol, si les es posible, las primeras horas. Si son de las que les guste el amanecer, como a mí, tomen los rayos del sol a la hora del amanecer. Eso produce unos grandes cambios en una glándula que tenemos en el cerebro que se llama la glándula pineal.