Marta, es superviviente de un cáncer de mama y me comentaba en una sesión de psicología que su proceso de recuperación fue difícil por muchas complicaciones de salud y porque no se trataba nada bien a ella misma, incluso se decía palabras negativas que le provocaban más enfado y miedos. Juntas trabajamos en el duelo emocional por la enfermedad, la necesidad de cambiar su diálogo interior y tratarse con amabilidad. Poco a poco recuperó  su autoestima y fuerza interior.

 Todo el proceso de la enfermedad y recuperación es complejo, el cuerpo se debilita, se mueven muchos sentimientos, pensamientos y cada mujer lo lleva de una manera distinta. 

Desde el punto de vista psicológico, es todo un reto que hay que asumir y no es fácil, porque en el camino te encontrarás con todo tipo de: 

– Situaciones que no te esperas: visitas a médicos, papeleos, pruebas, hospitales, tratamientos, operaciones, consumir medicamentos con efectos secundarios para el organismo, asumir gastos, cambios de estilo de vida, alimentación y cambios dentro del hogar, entre otros.

– Asumir en estados de ánimo cambiantes: a veces te sentirás fuerte, eufórica y con ánimo para afrontar la situación y otras te sentirás débil, insegura, temerosa y baja de ánimo.

– Emociones más frecuentes: las experimentas todas, pero principalmente aparecen al principio: enfado, miedo, ansiedad y la tristeza (si no gestionas adecuadamente la tristeza, aparece la depresión). Pero también surgen emociones y sentimientos de más alta vibración energética, sobre todo cuando vas asumiendo lo que te pasa (consciencia): calma, tranquilidad, el amor, paz y alegría interior a pesar de todo.

 – Pensamientos rumiantes: las emociones y los pensamientos van de la mano ambos, son energía, por lo que si los pensamientos son demasiado negativos, afectan también a las emociones. Ambos generan energía de baja vibración y terminan por afectar al cuerpo y al sistema inmunitario.

Ejemplos: pensamientos negativos de preocupación que inducen a la ansiedad, pensamientos que inducen al enfado, por lo que hacen que te maltrates a ti misma y pensamientos que inducen a sentirte depresiva.

– Sentimientos de miedo, inseguridad e incertidumbre: sobre cómo enfrentar el cáncer, temor al tratamiento y a sus consecuencias. Miedo a los cambios corporales. Miedo a no gustar y sentir rechazo por parte de la pareja. Miedo a la no recuperación y miedo a la muerte. También temores sobre el futuro de los hijos y la familia, si ella falta.

– Soledad y baja estima: sentimientos de soledad, tendencia al aislamiento (no querer saber de nadie y llevar a solas y en silencio), sentir que la autoestima está por los suelos y tampoco saber muy bien cómo interactuar con los familiares, amistades y compañeros de trabajo.

 – Asumir cambios corporales: cambios a nivel orgánico, cambios externos y estéticos que influyen en la autoestima. Sentir que ha perdido su belleza (sentirse poco femenina). También influyen en la  vida sexual, por ejemplo: problemas con la autoestima sexual, rechazo y falta de deseo sexual. Problemas para llegar al orgasmo y dolor vaginal en las relaciones sexuales.

 – Dificultades en las relaciones (pareja, hijos y familia extensa): no es fácil hablar con los hijos y la familia sobre todo lo que se está moviendo en el interior (pensamientos rumiantes, ambivalencia emocional y todo tipo de temores) con respecto a la enfermedad. Las familias en ocasiones, tienen dificultades para comprender la situación que estás viviendo, por lo que también van a necesitar apoyo psicológico y social.

Todo estos factores hay que manejarlos durante todo el proceso de recuperación, pero sobre todo es fundamental que asumas que todos estos movimientos internos y externos que estás experimentando, forman parte del duelo emocional.

Fuente: Getty Images

Cuando Rocío empezó el tratamiento se hacía la fuerte. Ella creía que podía con todo lo que le estaba pasando, hasta que un día le dio una crisis de ansiedad y se derrumbó emocionalmente. Gracias al apoyo psicológico que recibió, pudo hacer su duelo emocional y sentirse mucho más tranquila y preparada para afrontar esta etapa de su vida.

9 recomendaciones para cuidar tus emociones y autoestima

 Acepta tus cambios, vuelve a sentirte bella (la belleza nace de dentro): “soy bella tal como soy y me acepto”. Ten un reencuentro con el espejo ( cultiva las sonrisas ). Vuelve a recuperar tu vida sexual con el apoyo de tu pareja (paciencia, cariño y liberación a través del gozo compartido) y si no tienes pareja, también puedes disfrutar de tu sexualidad con el reencuentro de tu propia gozo interior.

#7.- No tengas miedo a pedir afecto de tus seres queridos: el amor es una gran medicina para el alma y ayuda a la recuperación física. Así que pide a tus seres queridos que te abracen de verdad, que te escuchen, que respeten tus tiempos, espacios y tus silencios. Que te digan palabras amorosas. Qué te hagan reír y que te den su hombro para llorar cuando lo necesites.

*Si eres un familiar o amigo que estás leyendo este artículo, no esperes a que ella te pida que la abraces o digas que la quieres, hazlo por iniciativa propia, con todo el amor y respeto del mundo.

* Otra forma de expresarle amor es escuchándola con atención, no juzgarla si necesita su espacio o no se encuentra con ánimo para hablar contigo. Dale un tiempo para estar con ella misma. Busca espacios para conectar con ella a través la alegría y la risa.

 #8.- Medicina natural: no temas buscar apoyo en la medicina natural, la homeopatía, terapias alternativas energéticas que sientas que pueden servirte de apoyo. Existen alimentos y remedios de la naturaleza que ayudan a reducir ciertas dolencias y favorecen la recuperación.

Procura estar alguna temporada en el campo alejada de las grandes ciudades para respirar aire puro, caminar despacio por la naturaleza y re-equilibrar el cuerpo, la energía, la mente y las emociones. 

#9.- Acepta tu chispa divina: más allá de tu cuerpo físico, mundo mental y emocional, hay una parte trascendente en ti. Tienes una chispa divina dentro de tu alma. Sigue tu intuición y habla con tu alma, con la luz y el universo.  No te pelees con lo divino que llevas dentro y que hay fuera de ti. Acércate a tu divinidad a través del amor incondicional, esto te dará mucha paz, valor y fuerza para seguir el camino de tu recuperación.

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