¿Tu negocio te genera estrés y ansiedad?
Beneficios de practicar
mindfulness en la naturaleza
Escrito por Euri Mérida
Emprender en un negocio supone un gran reto en el siglo XXI, también supone estrés, movimiento emocional, ansiedad, obstáculos e incertidumbre que hay que saber equilibrar para que no afecte nuestras tu salud psicológica y tu negocio.
¿Por qué genera estrés y ansiedad emprender en un negocio? porque tenemos que empezar de cero y no sabemos si el proyecto dará resultado o no. Porque hay que crearlo, desarrollarlo y promocionarlo en un mundo cada vez más saturado de actividades e información que dispersa a nuestro posible público y futuros clientes.
Es como una montaña rusa de situaciones que aumentan nuestros niveles de estrés e influyen en que se incremente la ansiedad.
Por este motivo es fundamental mantener la calma y procurar estar en nuestro centro para poder desarrollar el proyecto de negocio con mayor atención, positividad y motivación posible.
Hoy quiero compartir contigo la practicar de la atención plena (Mindfulness) en la naturaleza para que te liberes del estrés y la ansiedad. También para que recuperes la armonía interior y la fuerza para emprender en tu negocio.
“Un estudio científico del laboratorio de Paisaje y Salud la Universidad de Illinois en Estados Unidos, nos sugiere que dar un paseo por la naturaleza o parque influye positivamente en nuestra vida y es esencial para una buena salud”
Así que saca tiempo para CAMBIAR DE RITMO Y DARTE UN BAÑO DE BOSQUE (Shinrin Yoku) como dicen los japoneses.
Pasear tranquilamente por un bosque, campo, parque o zona verde de tu ciudad: es darnos un baño de bosque y hacer esto es hacer mindfulness en la naturaleza.
Tantas cosas que hacer en un proyecto de negocio. Creación de ideas, exceso de tareas, preocupaciones, presiones autoimpuestas o externas y una hiperconexión tecnológica constante, estresa, agota y terminan por:
√ Influyen en la toma de decisiones y muchas veces tomas caminos forzados y equivocados que hacen que te sientas fatal, ya que no es realmente lo que tu quieres hacer.
√ Desequilibrio emocional: aumentan los estados de enfado, tristeza, pesimismo, incertidumbre y sensación de no llegar a cumplir tus propósitos u objetivos.
√ Problemas físicos: dolores y tensiones musculares
√ Nerviosismo constante y preocupación por el futuro
√ No poder dormir por las noches, por estar pendientes de tareas y mensajes del móvil
√ Descuidar tu autoestima: falta de confianza y ser demasiado exigente.
√ Dificultad para sentir gozo y entusiasmo por tu negocio
√ Problemas para orientar y motivar a tus clientes
Y de seguro tú conoces más consecuencias. Así que es más que recomendable empezar a dedicar un tiempo para bajar el ritmo acelerado que llevas, pensar un poco más en ti y conectar contigo misma a través de la practicar mindfulness (atención plena) en espacios naturales.
Si necesitas una guía para recuperar la calma interior y poner mayor foco en tu proyecto de emprendimiento, no dudes en buscar apoyo con un profesional que te guié en la práctica de mindfulness y así recuperar la paz interior y tu vitalidad para seguir con tu proyecto
Una definición muy sencilla de mindfulness
Es estar en el presente. Es experimentar momento a momento tu vida sin juzgarla severamente. Es crear un espacio de quietud, gozo y meditación diaria.
Se trata de cultivar la amabilidad y la paz en ti y en los demás. Mindfulness es una herramienta potente y saludable que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad. Así lo indican diversos estudios científicos.
Ejemplos de estar en el momento presente:
*Si estás escribiendo, estás realmente poniendo foco en lo que escribes.
*Si estás caminando por la playa, estás realmente caminando y experimentado la playa.
*Si estás contemplando una flor, realmente estás viviendo la experiencia de observar plenamente una flor.
*Si estás escuchando a un amigo, realmente estás escuchando con empatía y respeto a tu amigo.
Se trata de tomar consciencia del aquí y ahora. Sin dejar que los pensamientos y emociones conflictivas interrumpan tu momento presente. Dejas pasar los pensamientos y emociones como si fueran nubes y solo vives la experiencia presente.
Beneficios de la práctica de mindfulness en la naturaleza
Salud física
#. Fortalecimiento del sistema inmunológico y psicológico. Desarrollas más vitalidad y fortaleza interior.
#. Respiras mejor. Cuando contactas con la naturaleza respiras aire puro, limpio y fresco. Tus vías respiratorias y pulmones te lo agradecen.
#. Liberas endorfinas. La llamada hormona de la alegría. Es una sustancia positiva para todo tu organismo. Impulsa a que seas más optimista, vital y creativa para tu negocio.
#. Sacas de paseo a tu cuerpo: necesario para salir del sedentarismo, las rutinas y el estrés. Activar el cuerpo es necesario para oxigenar nuestro cerebro y rendir mejor a nivel intelectual y profesional.
Más Conciencia y Cuidado de la Tierra
#. Más consciencia y respeto por los entornos naturales. No sólo se trata de relajarnos y recargar energías para emprender en tu negocio. Se trata de que también tomes acción y hagas algo por conservar o mejorar las zonas verdes de tu ciudad, jardines o bosques y en definitiva el planeta
Mente y Emociones
#. Las zonas verdes ayudan soltar emociones tóxicas y reduce la ansiedad. Sentirás más paz y mayor armonía emocional.
#. Tus neuronas necesitan aire puro y tranquilidad. Después de un baño de bosque te sentirás con la mente más despejada para generar ideas para tu negocio y hacer actividades que requieran grandes dosis de creatividad y concentración.
#. Diferentes actividades en un entorno natural: caminar, nadar, montar en bici, correr o simplemente sentarte a contemplar un paisaje. Favorece que te centres en ti de forma positiva. Alegras el corazón y te alejes de las preocupaciones o pensamientos rumiantes.
#. Autocuidados y resiliencia en la naturaleza: al estar en calma y meditando en la naturaleza conectas contigo de otra forma (desde tu esencia más profunda). Generas pensamientos más resilientes y sentimientos de superación, amor por la naturaleza, perseverancia y fortaleza.
Algunas sugerencias
Evita la ansiedad por comprar, usar y tirar inmediatamente las cosas: dale otra oportunidad a tu ropa, comida, utensilios de trabajo, hogar, belleza y entre otros.
Consume productos de la tierra, frescos, naturales y de temporada. Crea un pequeño huerto en casa. Ayuda a los emprendedores que tienen pequeños negocios en tu barrio, pueblo o ciudad.
No verter ningún líquido tóxico, latas, plásticos o toallitas húmedas en los aseos, riachuelos, ríos, mares o manantiales de agua.
No malgastes el agua, cuídala y sé consciente del uso que le das.
En lugar de comprar una mascota, adopta una y/o colabora con alguna asociación dónde cuidan y recogen animales abandonados
Apadrina árboles o ayuda a la reforestación de zonas deforestadas.
Participa en asociaciones vecinales y aporta ideas para mejorar los entornos naturales de tu ciudad y tu país.
Ten un espacio natural en tu casa: crea pequeñas zonas verdes en tu hogar: revive tu jardín o ventana con plantas de interior y exterior que oxigenen el ambiente.
EURI MÉRIDA
Soy Euri Mérida, formadora y psicóloga sistémica especializada en gestión emocional, reinvención y relaciones humanas con más de 20 años experiencia profesional. Fundadora de la comunidad y web www.otraformadevivirtuvida.com
Eres una persona que quiere reinventarse, pero la crisis e incertidumbre actual hacen que tengas sentimientos y pensamientos que te hacen daño, convirtiéndose en barreras para tu desarrollo personal y profesional. Aquí estoy para darte mi apoyo.
Te acompaño para que aprendas a gestionar tus emociones, desarrolles mayor confianza y fortaleza para que te reinventes con consciencia y descubras la verdadera felicidad interior.
A través de mi método Otra Forma De Vivir Tu Vida que se basa en 4 pilares: Confiar en tu esencia. Armonizar las emociones. Potenciar tus dones y talentos. Mejorar la comunicación y acción en el presente.
Conoce mi programa de apoyo individual para acompañarte en tu reinvención profesional y aprender herramientas para superar el estrés emocional que supone emprender.
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