El 7 de abril de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud (DMS) con motivo del aniversario de la fundación de la OMS en 1948. A propósito de ese día, es muy oportuno concientizar a las personas para disfrutar del mejor regalo para la vida: La Salud. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), el concepto de salud va más allá de no enfermarse: es parte del concepto integral de bienestar, vinculado con el balance armonioso,  en nosotros mismos, con  los distintos aspectos de nuestras vidas.

Para construir sociedades prósperas y productivas, es necesario promover el bienestar y garantizar la salud. El acceso a la salud es un derecho humano. De hecho, la Agenda para el Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas busca “garantizar que todas las personas  puedan acceder a los más altos niveles de salud y asistencia sanitaria”. Es importante que, como individuos, asumamos el compromiso de promover y proteger la salud y un estilo de vida saludable, tanto en nosotros mismos como su extensión hacia otros miembros de nuestras comunidades. Tenemos el poder de mostrar el derecho que tiene nuestra sociedad para acceder a servicios de salud de calidad y tomar decisiones bien informadas, como por ejemplo vacunar a la población de manera eficaz y oportuna.

Cuidados alimenticios

Comer de manera adecuada tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida, pues a través de una alimentación óptima y balanceada, tenemos la garantía de recibir los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano y mantener un peso corporal para prevenir las enfermedades asociadas a la obesidad y sobrepeso, es decir: enfermedades cardiovasculares, la diabetes, trastornos de colesterol. Es importante ingerir variedad de frutas, vegetales y granos, beber agua abundante, respetar los horarios de las comidas y nunca dejar de desayunar, de la mano de hacer snacks saludables y evitar el exceso en el consumo de sal, grasas y de azúcares

Hacer deporte

Hacer deporte va de la mano con un estilo de vida saludable. Practicar una actividad física moderada tiene muchos beneficios para la salud pues:

• Contribuye a mantener el peso
• Ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre controlables
• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardio-vasculares.
• Mejora los hábitos de dormir.

En consecuencia, reduce el riesgo de muertes a temprana edad, aumenta la autoestima y disminuye la probabilidad de padecer depresión.

Buenos hábitos de higiene

Buenos hábitos tanto de la higiene personal, con los hábitos de buen lavado de manos y baño diario como la limpieza del hogar.

Dormir bien

Dormir de manera inadecuada puede aumentar el riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias. Para poder dormir mejor, recomiendo los siguientes hábitos:

• Mantener horarios regulares al momento de ir a la cama y despertarse.
• No practicar ejercicio físico al menos unas tres horas antes de dormir.
• Evitar la ingesta de estimulantes, bebidas con cafeína después de las 4 de la tarde.
• Dormir con ropa cómoda, en una habitación oscura y silenciosa, libre de estímulos de celulares, computadoras y tablets.

Equilibrio y Salud Mental

La salud mental y la física están íntimamente relacionadas. El estrés está asociado a estilos de vida poco saludables, pues fomenta adicciones (tabaco, alcohol y drogas), mala alimentación, sueño irregular y prácticas escasas de ejercicio.

Algunas maneras de fomentar la salud mental incluyen:
• Cuidar las relaciones interpersonales con la familia y amistades.
• Reconocer cuando necesites ayuda.
• Descansar, comer bien y hacer deporte.
• Valórate y acéptate tal como eres.
• La meditación siempre es un buen recurso para el bienestar mental.
• Establecer motivaciones a largo plazo pues favorecen la salud de la mente.