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¿Quieres conocer algunas estrategias que te ayudarán a alimentarte bien durante la menopausia?
Por Adriana Rojas
Cuando llega el final de ciclo menstrual, la mujer debe modificar su alimentación, porque en esta etapa, muchas veces podemos tener sobrepeso y altos valores de grasa en el cuerpo, asegura la Nutricionista y Dietista Minerva Camero.
También, con la menopausia, se incrementa la pérdida de masa muscular, lo que acelera el proceso de envejecimiento, ya que perdemos colágeno y elastina, razón por la cual, según la especialista, debes asegurar tus requerimientos de proteínas.
Adicionalmente, apunta Camero, debido a la sintomatología de la menopausia; como pueden ser los calores o los cambios de humor, hay alimentos que pueden favorecer la disminución de estos síntomas como, por ejemplo, isoflavonas de soja o alimentos que contengan triptofano; que hacen que la serotonina, que es la hormona de la felicidad, aumente. El pollo, el plátano y el chocolate son algunos de esos alimentos.
Recuerda la especialista que la menopausia se diagnostica al pasar un año completo en el que la mujer deja de menstruar, aunque advierte, que esto no quiere decir que la sintomatología no pueda comenzar desde antes.
Visita a Minerva Camero en su IG haciendo click aquí

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DRA. BETTINA COLMENARES
Soy Médica Cirujana y gerente de salud con más de dos décadas de experiencia. Especialista en cirugía general, particularmente cirugía laparoscópica y ginecológica y Fellow del American College of Surgeons.
Los médicos somos líderes en Salud y Bienestar para llevar el conocimiento médico y recomendaciones a nuestras comunidades. Formar parte del extraordinario equipo de Visionarias es parte de honrar mi compromiso de transmitir mi conocimiento médico, con compromiso, responsabilidad y ética a las comunidades de la aldea global que somos

ADRIANA ROJAS
Soy Periodista con amplia trayectoria como Coordinadora Editorial, reportera y corresponsal, en diferentes medios de comunicación social de Venezuela. Soy Redactora, especialista en temas de Salud y Bienestar integral, y me he formado en España como Community Manager y Marketing de Contenidos y Copywritter.



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